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Allenamento Funzionale
L’allenamento funzionale costituisce una modalità di allenamento che negli ultimi 20 anni ha rivoluzionato il mondo del fitness. Dalle neuroscienze sappiamo che le due attività fondamentali del Sistema Nervoso Centrale sono la sopravvivenza e il movimento. Siamo nati per muoverci, ma spesso ce ne dimentichiamo e alterniamo attività sedentarie ad...
Il sesto senso nella danza e nello Yoga
Una delle caratteristiche che contraddistingue un danzatore è la capacità di “sentire” il corpo ed averne una maggiore consapevolezza. Questa capacità prende il nome di propriocezione, o anche “cinestesia” metaforicamente chiamata anche come “sesto senso”, estendendo i classici cinque sensi per includere il corpo nella sua interezza. Scientificamente si considera...
Il tuo Yoga
Ho aperto GardaYoga ASD nel settembre del 2015. Avevo 36 anni. Dopo una laurea in Economia, 8 anni di corsi di Medicina Cinese (Shiatsu – Tuina – Tuina Bimbi), vari sport tra cui arti marziali e nuoto, ho completato la formazione 200 ore come Istruttore Yoga e mi sono buttato...
Lo Yoga facciale
Lo yoga facciale è una disciplina naturale che combina la postura e la respirazione utilizzate nello yoga con specifici movimenti volti ad allenare il viso: insegna a muovere correttamente i muscoli, rendendo il volto più simmetrico, la pelle più tonica e luminosa. Gli esercizi dello yoga facciale si basano sul...
Meditazione
Parlare – e scrivere – di meditazione non è facile. La parola stessa, nella sua espressione italiana, ci allontana dal significato orientale: con meditare intendiamo approfondire, ragionare, sviscerare un argomento. Pensiamo a quante volte abbiamo detto o ci siamo sentiti dire: “medita su ciò che hai fatto”. La meditazione in...
Perineo e Pavimento Pelvico
Anatomicamente si definisce “Perineo” o “Pavimento Pelvico” la porzione anatomica che appoggiamo al sellino della bicicletta. Secondo alcuni autori il Pavimento Pelvico rappresenta la componente muscolare della zona interessata, secondo altri esclusivamente la muscolatura profonda, secondo altri ancora è il Perineo a essere la componente muscolare: molto spesso i due...
Respirazione
Eseguiamo (circa) 15 atti respiratori al minuto, 800 ogni ora, 20.000 al giorno. Ogni giorno. La vita inizia con un inspiro. Termina con un espiro. Lo yoga si occupa di prānāyāma (pratiche di sviluppo del soffio vitale basate sul respiro) dall’antichità ma è da circa 20 anni che la scienza...
Virabhadra, mito e pratica
Molti Asana traggono ispirazione da elementi del mondo naturale, dal corpo, da oggetti e da divinità tra storia e miti. Indubbiamente le posizioni che si ispirano a miti e leggende trasmettono un fascino particolare: conoscerle e praticarle ci consente infatti di entrare in contatto profondo con noi stessi permettendoci di...
Yin Yoga
Lo Yin Yoga è uno stile di Yoga codificato negli USA verso la fine del secolo scorso da Paul Grilley; rappresenta una sintesi di Medicina Tradizionale Cinese, āsana dello Yoga e studio dell’anatomia con particolare enfasi sulla Fascia. La base teorica affonda le radici nella Filosofia Taoista: la realtà manifesta...
Yoga in gravidanza
Il corpo che cambia: perché praticare Praticare yoga preparto può aiutarti ad affrontare al meglio il grande cambiamento fisico e mentale a cui vai incontro nascendo per la prima volta, come scrive Osho, come madre. Come avrai notato in gravidanza aumentano la sonnolenza, la frequenza cardiaca e la ritenzione idrica;...